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    「早C晚A」火了,夾在中間的B族就這么沒牌面?!

    2022-11-08

      在養生、護膚圈里,維生素A和維生素C早就混成了網紅。

      還引出了那個大火的概念:「早C晚A」。

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      然而尷尬的是,A和C都火出圈了,被夾在中間的維生素B族卻一直存在感極低,似乎可有可無。

      但事實絕非如此。

      低調卻實力出眾的維B家族

      如果說VA、VC是單獨亮相的明星,那么維生素B族就是團體出道!

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      與維生素C那樣具有單一結構的有機化合物不同,維生素B是一組有著不同結構的化合物,它的成員每個都有獨立的名稱。

      

      “B族天團”,實力出道

      維生素B1大名叫硫胺素,維生素B2叫核黃素;

      維生素B3叫煙酸,B6叫吡哆素;B12叫鈷胺素;

      維生素B5又叫泛酸,孕婦常吃的葉酸也屬于B族……

      維B家族現有12名成員,其中與人體關系最密切的共有8種,每一個都有自己獨特的作用,在維持我們基礎生理的方方面面都起著重要的作用。


      維生素B族為何易短缺?

      與VC、VA這類脂溶性的維生素不同,B族屬于水溶性維生素,而水溶性維生素的一個特點就是易流失。

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      維生素B族的流失

      01

      谷物的維生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了堿性的面條會導致維生素B族攝入量不足。

      02

      不良的飲食、生活習慣,如飲酒、抽煙、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量,高糖、高脂飲食需要消耗B族維生素去代謝。

      03

      不恰當的烹調方式,如過分的燜、煎、炸、煲,都會導致大量的維生素流失。

      根據《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》中數據顯示,我國約有8成的成年居民都存在維生素B族攝入不足的問題。

      其中,存在維生素B1攝入不足的男女比例分別是81.1%和88%;維生素B2攝入不足的情況也分別有88.1%和85.4%。

      B族這么多,應該怎么補?

      由于B族種類繁多,日常膳食很難面面俱到。

      舉個例子,如果一個人想通過食用土豆的方式攝入10毫克的維生素B,那么他這一天大約要吃1000盤土豆絲,才能達成目標!

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      而且B族維生素之間具有協同的作用。比如:維生素B2可以激活維生素B6.同時參與色氨酸合成煙酸的過程。

      所以一次攝取綜合的B族維生素,要比分別攝取效果更好。

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      百合康B族維生素片

      百合康牌B族維生素片(甜橙味)

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      產品規格:

      600mg/片

      標志性成分及含量:

      每片含:維生素B1 0.74mg 維生素B2 0.84mg 維生素B6 0.84mg 維生素B12 1.5μg 煙酰胺5.4mg 葉酸167μg 生物素16.7μg 泛酸3.4mg

      適宜人群:

      需要補充B族維生素的成人、孕婦、乳母

      百合康?多種B族維生素片

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      產品規格:

      700mg/片

      標志性成分及含量:

      每片含:維生素B1 12.0mg 維生素B2 12.0mg 維生素B6 6.0mg 煙酰胺 35.0mg 葉酸 300.0μg 泛酸 13.8mg

      適宜人群:

      需要補充多種B族維生素的成人


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