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    歲月是把殺豬刀?不,它可能還是塊磨刀石…

    2022-11-21

      

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      很多人不知道,人類的關(guān)節(jié)壽命是有限的。

      一般而言,健康關(guān)節(jié)的“使用壽命”是60年【1】。

      不知不覺之中,你是不是已經(jīng)揮霍掉了大半的健康儲蓄了?

      歲月磨平的不只棱角,還有骨關(guān)節(jié)

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      有數(shù)據(jù)顯示,60歲以上的人群中,近八成人的膝關(guān)節(jié)軟骨磨損得只剩一半了,其危害可想而知。

      據(jù)2015年的數(shù)據(jù)顯示,中國大陸的關(guān)節(jié)炎患者有1.2億人,發(fā)病率約為13%,也就是說幾乎每10人中就有一個(gè)骨關(guān)節(jié)疾病患者,而且發(fā)病逐年呈年輕化趨勢。

      關(guān)節(jié)如此脆弱,因?yàn)檐浌莻黄?/span>

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      軟骨不“軟”,只是默默守護(hù)

      人體的關(guān)節(jié)表面都有一層薄薄的軟骨,可起到潤滑、緩沖沖擊、減緩摩擦的作用。

      若過度運(yùn)動或外來損傷導(dǎo)致這層軟骨磨損或破壞,關(guān)節(jié)表面不再光滑,一旦活動起來,將導(dǎo)致兩個(gè)關(guān)節(jié)頭之間產(chǎn)生摩擦,疼痛和炎癥隨之而來

      其實(shí),軟骨也需要特別的營養(yǎng)

      關(guān)節(jié)軟骨要保持潤滑,就離不開重要的營養(yǎng)——氨糖。

      氨糖是氨基葡萄糖的簡稱,是人體關(guān)節(jié)軟骨的基質(zhì)和滑液營養(yǎng)的主要成分。

      它能夠通過調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的代謝和補(bǔ)充合成關(guān)節(jié)軟骨所需的成分,來修復(fù)和保護(hù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨,還能促進(jìn)軟骨再生。

      因此,有人把氨糖比喻成為關(guān)節(jié)的“糧食”。【2】

      軟骨守護(hù)關(guān)節(jié),氨糖守護(hù)軟骨

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      氨糖在體內(nèi)呈“曲線走勢”

      氨糖在體內(nèi)的含量呈曲線形式,在30歲左右達(dá)到高峰,然后逐年下降。一旦匱乏就會引發(fā)各種關(guān)節(jié)問題,因此需要從外部攝取。

      保護(hù)軟骨,先要找回流失的氨糖

      隨著人體老化,人體內(nèi)的氨糖也會慢慢流失,并且不再生成。尤其是45歲以后,人體內(nèi)含有的氨糖大幅減少,軟骨磨損加劇。

      與鈣質(zhì)的補(bǔ)充不同,氨糖在日常飲食中含量極少,沒有特定的食物專門補(bǔ)給。因此,有效的攝入方式是通過氨糖的營養(yǎng)劑補(bǔ)充。【3】

      哪些人群更需要補(bǔ)充氨糖?

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      1.中老年人群

      老年人由于年齡的增長導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化,關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液更加匱乏,導(dǎo)致的軟骨磨損嚴(yán)重,關(guān)節(jié)活動艱難。

      2.辦公室工作人群

      長時(shí)間保持同一姿勢工作,一工作就是數(shù)個(gè)小時(shí),頸肩關(guān)節(jié)承受壓力大,易造成腰酸、肩周疼痛、頸椎病等問題,補(bǔ)充氨糖就能為關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充所需營養(yǎng),減少軟骨傷害。

      3. 運(yùn)動人群

      一些經(jīng)常跑步或者健身的人群,使用關(guān)節(jié)的強(qiáng)度比較大,會加速軟骨磨損,及時(shí)補(bǔ)充氨糖可有效緩解滑液的流失,減少磨損。

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      參考文獻(xiàn):

      【1】《如何讓你的膝關(guān)節(jié)壽命延長》,《科學(xué)養(yǎng)生》,作者:姚扶有,DOI:CNKI:SUN:KXYA.0.2017-08-020

      【2】《中藥外用結(jié)合氨基葡萄糖膠囊內(nèi)服治療膝骨性關(guān)節(jié)炎60例》,《陜西中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)》

      作者:屈強(qiáng),王冰,藺改雯,DOI:CNKI:SUN:SXXY.0.2017-03-021

      【3】《氨糖軟骨素鈣片對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的作用研究》,《中華創(chuàng)傷骨科雜志》,作者:丁曉光 李予東 梁雙武 鄧永萍 余斌 朱立軍,年份:2018


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