歲月是把殺豬刀？不，它可能還是塊磨刀石…

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　　很多人不知道，人類的關(guān)節(jié)壽命是有限的。

　　一般而言，健康關(guān)節(jié)的“使用壽命”是60年【1】。

　　不知不覺之中，你是不是已經(jīng)揮霍掉了大半的健康儲蓄了?

　　歲月磨平的不只棱角，還有骨關(guān)節(jié)

　　有數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人群中，近八成人的膝關(guān)節(jié)軟骨磨損得只剩一半了，其危害可想而知。

　　據(jù)2015年的數(shù)據(jù)顯示，中國大陸的關(guān)節(jié)炎患者有1.2億人，發(fā)病率約為13%，也就是說幾乎每10人中就有一個(gè)骨關(guān)節(jié)疾病患者，而且發(fā)病逐年呈年輕化趨勢。

　　關(guān)節(jié)如此脆弱，因?yàn)檐浌莻黄?/span>

　　軟骨不“軟”，只是默默守護(hù)

　　人體的關(guān)節(jié)表面都有一層薄薄的軟骨，可起到潤滑、緩沖沖擊、減緩摩擦的作用。

　　若過度運(yùn)動或外來損傷導(dǎo)致這層軟骨磨損或破壞，關(guān)節(jié)表面不再光滑，一旦活動起來，將導(dǎo)致兩個(gè)關(guān)節(jié)頭之間產(chǎn)生摩擦，疼痛和炎癥隨之而來

　　其實(shí)，軟骨也需要特別的營養(yǎng)

　　關(guān)節(jié)軟骨要保持潤滑，就離不開重要的營養(yǎng)——氨糖。

　　氨糖是氨基葡萄糖的簡稱，是人體關(guān)節(jié)軟骨的基質(zhì)和滑液營養(yǎng)的主要成分。

　　它能夠通過調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的代謝和補(bǔ)充合成關(guān)節(jié)軟骨所需的成分，來修復(fù)和保護(hù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，還能促進(jìn)軟骨再生。

　　因此，有人把氨糖比喻成為關(guān)節(jié)的“糧食”。【2】

　　軟骨守護(hù)關(guān)節(jié)，氨糖守護(hù)軟骨

　　氨糖在體內(nèi)呈“曲線走勢”

　　氨糖在體內(nèi)的含量呈曲線形式，在30歲左右達(dá)到高峰，然后逐年下降。一旦匱乏就會引發(fā)各種關(guān)節(jié)問題，因此需要從外部攝取。

　　保護(hù)軟骨，先要找回流失的氨糖

　　隨著人體老化，人體內(nèi)的氨糖也會慢慢流失，并且不再生成。尤其是45歲以后，人體內(nèi)含有的氨糖大幅減少，軟骨磨損加劇。

　　與鈣質(zhì)的補(bǔ)充不同，氨糖在日常飲食中含量極少，沒有特定的食物專門補(bǔ)給。因此，有效的攝入方式是通過氨糖的營養(yǎng)劑補(bǔ)充。【3】

　　哪些人群更需要補(bǔ)充氨糖？

　　1.中老年人群

　　老年人由于年齡的增長導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液更加匱乏，導(dǎo)致的軟骨磨損嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動艱難。

　　2.辦公室工作人群

　　長時(shí)間保持同一姿勢工作，一工作就是數(shù)個(gè)小時(shí)，頸肩關(guān)節(jié)承受壓力大，易造成腰酸、肩周疼痛、頸椎病等問題，補(bǔ)充氨糖就能為關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充所需營養(yǎng)，減少軟骨傷害。

　　3. 運(yùn)動人群

　　一些經(jīng)常跑步或者健身的人群，使用關(guān)節(jié)的強(qiáng)度比較大，會加速軟骨磨損，及時(shí)補(bǔ)充氨糖可有效緩解滑液的流失，減少磨損。

　　參考文獻(xiàn)：

　　【1】《如何讓你的膝關(guān)節(jié)壽命延長》，《科學(xué)養(yǎng)生》，作者：姚扶有，DOI：CNKI:SUN:KXYA.0.2017-08-020

　　【2】《中藥外用結(jié)合氨基葡萄糖膠囊內(nèi)服治療膝骨性關(guān)節(jié)炎60例》，《陜西中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)》

　　作者：屈強(qiáng)，王冰，藺改雯，DOI：CNKI:SUN:SXXY.0.2017-03-021

　　【3】《氨糖軟骨素鈣片對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的作用研究》，《中華創(chuàng)傷骨科雜志》，作者：丁曉光 李予東 梁雙武 鄧永萍 余斌 朱立軍，年份：2018