<thead id="xijwq"></thead>
  1. <label id="xijwq"><mark id="xijwq"></mark></label>
    <thead id="xijwq"></thead>

    <label id="xijwq"><meter id="xijwq"><bdo id="xijwq"></bdo></meter></label>
    欧美精品日韩精品一卡,国产精品一区二区av交换,日韩精品亚洲人成在线观看,老鲁夜夜老鲁,国产婷婷在线精品综合,在线播放五十路熟妇,日本少妇毛茸茸高潮,国产精品第一二三区久久

    你喜歡的重口,可能對骨骼健康很“鹽重”

    2022-11-29

      現代人越來越多的達成一個共識:吃鹽太多,對健康有害無益。

      雖然如此,高鹽飲食的一個危害可能被很多人忽視了,那就是:加劇鈣質流失,進而增加骨骼疏松的幾率。

      01

      原理:鈉的代謝,會連累鈣

      食鹽中的鈉約占40%,如果攝入過量,腎臟就要把多余的鈉離子排出去,但是排出鈉離子的過程也會導致機體排出鈣離子。

      腎臟每排泄1000毫克的鈉,同時會代謝掉大約耗損26毫克鈣。

    1669700476577634.png

      吃鹽越多,腎臟的壓力就越大,鈣的流失也就越多。當血液和細胞中的鈣質供應不足時,骨骼就會釋放鈣質進行補充,結果引起骨骼密度下降,最終導致骨質疏松【1】。

      02

      現狀:重口味飲食已成習慣

      2016年版的《中國居民膳食指南》中,就建議鹽的攝入量每人每天控制在6克,2022年新版改為不超過5克,與世衛組織推薦量持平。

    1669700560189293.png

      但實際上,《中國居民膳食指南科學研究報告(2021)》調查顯示,最近十年我國居民重口傾向有所緩解,“低鹽控鹽”有了初步成果。但家庭烹調用鹽攝入量平均每人每天依舊為9.3克,仍遠高于<5克的推薦值近兩倍。

      尤其是在一些嗜咸的大省,比如陜西,人均日食鹽攝入量已經達到了18克【2】!

      03

      探秘:“潛伏”的鹽正在排擠鈣

      可能你覺得自己做菜不會放很多鹽,但實際上,隱藏的鹽分無處不在。

      日常食物中的含鹽量

      白面包:兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬、番茄醬等調味料,要不超量都難。

      油條:同時油條在制作過程中也會用到不少的鹽,每100克油條含鹽2克左右。

      果蔬汁:有些果蔬汁為了增加風味,在加工過程中會加鹽,1瓶可能就含162毫克鈉。

      咖啡:每毫升咖啡中含鹽38.6毫克。

      ……

    1669700587469571.png

      不知不覺之中,我們已經攝入了超量的鹽。

      機體要代謝的鈉離子越來越多,更多的鈣質也隨之被排出體外,加劇了骨質疏松的風險,從而形成一個惡性循環。

      增加骨密度,從現在開始吧

      如果單純采用食物補鈣,吸收率因人而異,不易于控制,而且其中雜質較多,短時間大量進食還會造成便秘、脹氣。因此,守護骨骼健康,還是選擇補鈣制劑更放心。

      百合康牌氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣膠囊,經動物實驗評價,具有增加骨密度的保健功能。

      參考文獻:

      【1】《基于"過咸傷骨"理論探討高鹽攝入與原發性骨質疏松癥的相關性》,《醫學綜述》,作者:李瑋農,趙繼榮,朱換平,葉丙霖,馬同,趙寧,陳祁青,陳文,張天龍,蔡毅,DOI:10.3969/j.issn.1006-2084.2021.12.026

      【2】來源:光明網《該減鹽了!陜西人均日食鹽攝入量18克 高于全國水平》陜西省文化和旅游廳


    主站蜘蛛池模板: 日本高清在线观看WWW色| 中文字幕人成人乱码亚洲电影| 午夜DY888国产精品影院 | 日日橹狠狠爱欧美视频| 国产大片黄在线观看| 99精品国产在热久久| 极品人妻少妇一区二区三区| 久久精品亚洲乱码伦伦中文 | 久久大香萑太香蕉av| 无码专区 人妻系列 在线| 亚洲人成色7777在线观看| 久久久亚洲综合久久久久87| 妺妺窝人体色www在线直播| 日韩欧国产美一区二区在线| 亚洲男女免费视频| 国产精品一线天粉嫩av| 午夜爽爽爽男女免费观看一区二区| 色窝窝免费播放视频在线| 亚洲av二区三区在线| 欧美人与性动交g欧美精器| 精品无码一区在线观看| 亚洲成亚洲成网中文字幕| 波多野结衣第一页| 成人自拍视频在线观看| 亚洲片一区二区三区| 国产亚洲情侣一区二区无码av| AV老司机色爱区综合| 无码人妻斩一区二区三区 | 亚洲综合免费| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 国产男女黄视频在线观看| 久久大香萑太香蕉av| 亚洲第三十四九中文字幕| 中国女人高潮hd| 国产精品自拍三级在线观看| 亚洲国产精品乱码一区二区| 国产99在线 | 免费| 国产一级黄色片在线播放| 大尺度无遮挡激烈床震网站| 久章草在线毛片视频播放 | 国产粉嫩粉嫩的18在线播放91|