<thead id="xijwq"></thead>
  1. <label id="xijwq"><mark id="xijwq"></mark></label>
    <thead id="xijwq"></thead>

    <label id="xijwq"><meter id="xijwq"><bdo id="xijwq"></bdo></meter></label>
    欧美精品日韩精品一卡,国产精品一区二区av交换,日韩精品亚洲人成在线观看,老鲁夜夜老鲁,国产婷婷在线精品综合,在线播放五十路熟妇,日本少妇毛茸茸高潮,国产精品第一二三区久久

    一喝牛奶就拉肚子,該怎么補鈣……

    2022-12-01

      日常生活中,很多人喝完牛奶或者食用一些乳制品后,會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀;雖然可以美其名為“清理腸道”,但其實這就是乳糖不耐受(Lactose intolerance)。

    1669863673534047.jpg

      喝不了牛奶

      別怕,你不是一個人

      乳糖不耐癥是一種影響全世界65%-74%人口的高度流行疾病,具有廣泛的地區(qū)和種族差異,而中國人是該病的高發(fā)人群。有資料顯示,80%以上的中國人有不同程度的乳糖不耐受。

    1669863720780250.jpg

      上圖是“世界范圍乳糖不耐人口占比分布圖”(顏色越深表示該地區(qū)乳糖不耐的比例越高)。明顯可以看出,亞洲人患乳糖酶缺失癥的比例高于歐美人。

      乳糖是什么

      怎么就不耐受了?

      乳糖是存在于乳品和乳制品中的主要碳水化合物,是一種由葡萄糖和半乳糖構成的雙糖,不能被小腸直接消化和吸收。

      不論牛奶還是母乳,吃進肚子里的乳糖,必須靠小腸內的「乳糖酶」分解,才能被人體消化吸收。

    1669863741261129.jpg

      但是,有一些人體內沒有足夠的乳糖酶,就無法正常分解乳糖,乳糖便會滯留在腸道,一方面增高腸腔內的滲透壓,另一方面,細菌將乳糖酵解成乳酸、氨氣,進而刺激腸蠕動增加,最后便產(chǎn)生腹瀉、腹痛、腹脹的癥狀,最終形成“乳糖不耐”。

      乳糖不耐受

      一種“成長”的煩惱

      牛奶中乳糖約為4.2%,山羊奶為4.6%,而人乳中的乳糖高達7%。那為什么成人喝個牛奶就會拉肚子,孩子接受母乳喂養(yǎng),卻沒啥問題?

      答案很殘酷,小時候我們確實不存在乳糖不耐的情況,等到該斷奶的時候,身體中制造乳糖酶(分解乳糖的酶,乳糖不耐的原因便是體內缺乏這種消化酶)的基因卻沉默不表達了(成人之后,體內乳糖酶活性僅為正常嬰兒水平的 5%-10%),由此開始了我們"乳糖不耐"的一生。

      喝不了牛奶

      如何保證攝入足量鈣

      目前并沒有徹底根治乳糖不耐癥的方法,只能通過練習自己對乳糖的耐受力,慢慢“喚醒”乳糖酶的產(chǎn)生。

      我國營養(yǎng)學會推薦18-49歲成年人每日攝入鈣800毫克,50歲以上的人1000毫克。膳食指南推薦我們每天喝300毫升奶,這就大約提供我們三分之一的鈣(300毫克)。

    1669863759693728.jpg

      對于乳糖不耐患者來說,不能喝牛奶,如何湊足這個量呢?

      鈣片,尤其是搭配了維生素D的鈣片,剔除了乳糖,可以更好地填補體內鈣的空缺。

      歐洲食品安全局(EFSA)指出:鈣和磷酸鹽是骨骼正常礦化所必須的物質,足量的維生素D是機體有效吸收鈣和維持正常血液中鈣和磷酸鹽水平的必要條件。所以,補鈣一定要同時補充維生素D!

    1669863794452169.png



    主站蜘蛛池模板: 日本黄页网站免费观看| 口爆少妇在线视频免费观看| 视频一区二区三区四区五区 | 欧美三级日韩三级| 中文无码乱人伦中文视频在线| 成人综合网亚洲伊人| 一边摸一边抽搐一进一出视频| 欧美最猛黑人xxxxx猛交| 国产精品人妻一区二区高| 欧美日韩在线亚洲综合国产人| 成人免费亚洲av在线| 国产午夜鲁丝无码拍拍 | 免费毛片在线| 亚洲AV永久青草无码性色av| 99RE8这里有精品热视频| 国产亚洲综合区成人国产| 国产精品国三级国产av | 久久中文电影| 日本乱一区二区三区在线| 少妇高清精品毛片在线视频 | 99久久国产成人免费网站| 区二区欧美性插b在线视频网站| 国内熟女中文字幕第一页| 手机精品视频在线观看免费| 亚洲一级特黄大片在线观看| 456亚洲人成高清在线| 在线精品无码字幕无码av| 中文字幕亚洲精品第一页| 超频97人妻在线视频| 亚洲国产精品嫩草影院| 欧美成人一区二区三区不卡| 在线免费成人亚洲av| 视频一区视频二区亚洲视频| 成人在线观看一区| 人妻丝袜AV中文系列先锋影音| 亚洲午夜视频| 精品国产中文字幕av| 大屁股国产白浆一二区| 中文乱码字慕人妻熟女人妻| 色一情一乱一伦麻豆| 日本高清久久一区二区三区|