世界強(qiáng)化免疫日 | 總說拼免疫，拼的到底是什么？

　　政策調(diào)整了，疫情還沒翻篇兒~

　　總說要拼免疫力

　　拼的到底是什么?

　　保護(hù)身體健康

　　我有三大絕招!

　　身體里的斗智斗勇

　　免疫VS病毒

　　當(dāng)然，病原體也不是什么省油的燈

　　針對一些BOSS級(jí)別的病原體

　　免疫部隊(duì)不能憑借一己之力將之消滅

　　派出「精準(zhǔn)打擊部隊(duì)」(T細(xì)胞和B細(xì)胞)迎戰(zhàn)

　　TB組合不僅能識(shí)別「敵軍」身份

　　還能對癥下藥，捍衛(wèi)健康

　　同時(shí)會(huì)保留免疫記憶，當(dāng)該病原體下一次侵

　　襲時(shí)

　　激起免疫記憶

　　對入侵的病原體做出更快速而強(qiáng)烈的免疫攻擊

　　一些本來存在免疫缺陷的人

　　由于制造免疫抗體等「武器」的能力不足

　　發(fā)生感染、再感染的幾率原本就高

　　很多時(shí)候不是感染新冠病毒導(dǎo)致了免疫能

　　力下降

　　而是免疫能力下降導(dǎo)致更容易反復(fù)感染

　　免疫力大作戰(zhàn)

　　提高免疫力的根基

　　有四個(gè)方面：

　　營養(yǎng)、心態(tài)、運(yùn)動(dòng)、睡眠

　　一日三餐，合理搭配豐富食物，確保膳食營養(yǎng)平衡。

如果飲食不均衡，那么營養(yǎng)補(bǔ)充劑要跟上。

水果蔬菜不愛吃?維生素礦物質(zhì)來補(bǔ);

懶得吃牛奶雞蛋肉類和海鮮，蛋白粉來湊一湊;

沒時(shí)間去曬太陽，維生素D補(bǔ)起來!

　　充足睡眠打底，適度動(dòng)起來

　　研究表明，睡眠可以直接參與或通過對神經(jīng)系統(tǒng)

和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響間接參與對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

與睡眠覺醒周期一樣，機(jī)體的免疫系統(tǒng)有一定的節(jié)律性。

睡眠遭到破壞后，機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)平衡改變，

導(dǎo)致免疫防御功能降低，機(jī)體病原體易感染性增加。

　　運(yùn)動(dòng)是一種增強(qiáng)體質(zhì)和放松身心的絕佳方法，

也可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。我們可以通過在一周中的

大部分時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度體育活動(dòng)來提高免疫力。

　　提高“心理免疫力”

　　是戰(zhàn)勝疫情的第一道防線

　　1.

　　保持良好心態(tài)，正視負(fù)面情緒。

保持樂觀，要意識(shí)到出現(xiàn)不良情緒是

人對環(huán)境改變的正常反應(yīng)，它并不可怕，

只要找到適當(dāng)?shù)姆椒ň湍苡行?yīng)對，允許自己有適當(dāng)?shù)慕箲]。

　　2.

　　遠(yuǎn)離來源不明的信息。

網(wǎng)絡(luò)的海量信息容易導(dǎo)致“信息過載”，

削弱大腦的信息篩選、甄別和整合能力，

令人越刷越焦慮。建議重點(diǎn)關(guān)注政府機(jī)關(guān)、

醫(yī)療機(jī)構(gòu)等有公信力的官方媒體信息

　　世界強(qiáng)化免疫日  保持免疫在線  健康常伴身邊!