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    世界強(qiáng)化免疫日 | 總說拼免疫,拼的到底是什么?

    2022-12-16

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      政策調(diào)整了,疫情還沒翻篇兒~

      總說要拼免疫力

      拼的到底是什么?

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      保護(hù)身體健康

      我有三大絕招!

      身體里的斗智斗勇

      免疫VS病毒

      當(dāng)然,病原體也不是什么省油的燈

      針對一些BOSS級(jí)別的病原體

      免疫部隊(duì)不能憑借一己之力將之消滅

      派出「精準(zhǔn)打擊部隊(duì)」(T細(xì)胞和B細(xì)胞)迎戰(zhàn)

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      TB組合不僅能識(shí)別「敵軍」身份

      還能對癥下藥,捍衛(wèi)健康

      同時(shí)會(huì)保留免疫記憶,當(dāng)該病原體下一次侵

      襲時(shí)

      激起免疫記憶

      對入侵的病原體做出更快速而強(qiáng)烈的免疫攻擊

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      一些本來存在免疫缺陷的人

      由于制造免疫抗體等「武器」的能力不足

      發(fā)生感染、再感染的幾率原本就高

      很多時(shí)候不是感染新冠病毒導(dǎo)致了免疫能

      力下降

      而是免疫能力下降導(dǎo)致更容易反復(fù)感染


      免疫力大作戰(zhàn)

      提高免疫力的根基

      有四個(gè)方面:

      營養(yǎng)、心態(tài)、運(yùn)動(dòng)、睡眠

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      一日三餐,合理搭配豐富食物,確保膳食營養(yǎng)平衡。

    如果飲食不均衡,那么營養(yǎng)補(bǔ)充劑要跟上。

    水果蔬菜不愛吃?維生素礦物質(zhì)來補(bǔ);

    懶得吃牛奶雞蛋肉類和海鮮,蛋白粉來湊一湊;

    沒時(shí)間去曬太陽,維生素D補(bǔ)起來!

      充足睡眠打底,適度動(dòng)起來

      研究表明,睡眠可以直接參與或通過對神經(jīng)系統(tǒng)

    和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響間接參與對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

    與睡眠覺醒周期一樣,機(jī)體的免疫系統(tǒng)有一定的節(jié)律性。

    睡眠遭到破壞后,機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào),免疫系統(tǒng)平衡改變,

    導(dǎo)致免疫防御功能降低,機(jī)體病原體易感染性增加。

      運(yùn)動(dòng)是一種增強(qiáng)體質(zhì)和放松身心的絕佳方法,

    也可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。我們可以通過在一周中的

    大部分時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度體育活動(dòng)來提高免疫力。

      提高“心理免疫力”

      是戰(zhàn)勝疫情的第一道防線

      1.

      保持良好心態(tài),正視負(fù)面情緒。

    保持樂觀,要意識(shí)到出現(xiàn)不良情緒是

    人對環(huán)境改變的正常反應(yīng),它并不可怕,

    只要找到適當(dāng)?shù)姆椒ň湍苡行?yīng)對,允許自己有適當(dāng)?shù)慕箲]。

      2.

      遠(yuǎn)離來源不明的信息。

    網(wǎng)絡(luò)的海量信息容易導(dǎo)致“信息過載”,

    削弱大腦的信息篩選、甄別和整合能力,

    令人越刷越焦慮。建議重點(diǎn)關(guān)注政府機(jī)關(guān)、

    醫(yī)療機(jī)構(gòu)等有公信力的官方媒體信息

      世界強(qiáng)化免疫日  保持免疫在線  健康常伴身邊!

      


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